2-2 外在身法修煉之要點

謝懷宇、謝懷昭／著

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2-2　外在身法修煉之要點

  （一）雙目垂簾：初修之士，因神不靜，若睜開雙眼，各種念頭即與之俱來，不利入靜。如全閉雙眼，又因神不清，身中後天陰濁太重，又易落於昏沉。故此需要微閉之法，功家稱之為垂簾。具體心法如下：雙眼無力地垂下眼簾，而外界事物仿佛雙眼一般亦隨之俱去，紅塵俗事只在低眉之間，生死輪回僅垂簾之際，採用如此心法，如是外界俱忘，萬念皆泯，雙眼雖能看到眼前之物，但又不能辨別清楚，只是模模糊糊，如同虛像，如夢如幻，俱不真實，恍恍惚惚，杳杳冥冥，心中留此境界而守其虛致其靜即可，以上是垂簾之心法。

  （二）舌頂上齶：輕合其齒，微抿雙口，舌尖反卷，以舌尖底面，輕舔上齶兩個小窩處（天池穴）以此溝通任督。其心法，行者輕舔上齶，如嬰兒吮乳之狀，依依不捨，昏錯默默，全然不曉外界之事，全然不想其它念頭。

  （三）調身松靜：首先要做到身正，身若不正，則氣血不通，經脈凝滯，故須頭頸虛頂，脊柱中正，但若只求中正，則莫免失這僵硬呆板，仍是氣血不暢。故又須放鬆，具體做法：乃是在身正的基礎上，使雙肩順其自然下垂，再松腰，松跨如此自然可以獲得中正放鬆之效果，我們煉功者首先就是要做到糾正不良生活習慣，不良動作姿勢，使之中正放鬆，便於經胳通暢而利於長期修煉下去，如若脊柱不正，則會壓迫內臟，長期下去，易造成五臟六腑之氣不調而生病。

  （四）雙手掐訣：太極印訣，男子左陽右陰，故左手抱於右手，而左手拇指須放於右手虎口之內，這樣兩手拇指交叉，兩手其餘四指相疊相抱，就形成了一個太極八封陰陽連環之狀，此時修煉者之雙手譬如電之正負兩極相連，自身陰陽二炁自然溝通，使之陰陽平衡，利於入靜取得功效。