2-3 修煉之時間安排及其它事項

謝懷宇、謝懷昭／著

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2-3　修煉之時間安排及其它事項

   初次煉功，每天一般應保持在一個小時左右，並且早晚各一次，隨著功修進展，須逐漸增加時間，一次比一次時間增加，直至增至每次修煉達2個小時，並且早晚各一次，一天共4個小時的修煉，或一天三次共6個小時的修煉，對於業餘修煉者而言，以上時間安排已基本足夠。

   對於專業修煉者，則須酌情增長時間，最初每次為半小時，一天於子、午、卯、酉四正時各煉一次，因為此四正時正是陰陽二炁相互消長之時，故此，于此時行功，便於體察體內陰陽二炁之變化，以增加煉功信心，且此四時又多在工作之空余，便於行者自我安排。

   又須知丹道修煉者的人生觀，也就是最為積極向上不甘為造物者所弄的人生觀。故時刻要有不斷向上進取之精神與毅力，使吾之精神面貌不斷有所昇華，每日不斷增加進取向上之毅力，不可使吾之心神稍有懈怠情緒。故專業修煉者，待每次能靜坐一個小時，每日能行四次之日，須以二日為一基本單位，一次比一次增加一分鐘的修煉時間，這樣每兩日增加一分鐘，一年即是增加180餘分鐘，再加上原來每次能靜坐的60分鐘，於是，修煉者每次就能靜坐4個小時，每日如煉4次，即是每日能靜坐16個小時，如此遞增，修煉者5年以後，即可一次靜坐15個小時，如此之後，修煉者勿須每日行動4次，只需每日行功靜坐一次，並以靜坐代替睡眠，而白天仍可照常工作學習，修煉者還須知道，吾人之生機陽炁均與天地之機相應，每日皆按時發生，用以維護吾人之生命，但一般人由於欲念紛芸，迷於外物，不得清靜內返於自身，故極難體察此先天造化，逐使此先天造化轉為後天之機，且被外物所奪時，我們方至察覺。如：體內真炁于子時發動，我們不能覺察，唯至寅時，因陽旺盛，故衝撞心氣而使吾醒來一次。或體內真炁極細微之內動轉為後天氣之外動，使外陽勃舉等等，吾只有待此氣機成形為後天時，吾人才能察覺。

   唯我修煉家行神氣合一，清靜虛無之法，故能體察此機，且不使其轉為後天，並不斷用法積累利用之，最終改造昇華吾人之生理結構。吾人每日子時，一陽初生，陽炁自尾閭起，丑時二陽來臨，沖入命門，寅時三陽開泰，陽炁旺盛，沖入內腎，繼而進入內腎與陽關之間，而欲沖陽關而出，此時不老不嫩，采藥正當其時，故此即使不煉功者，平常之人，也多在此時醒來一次，故老年病弱之人又多在此三時病逝，皆因身中僅剩的一點陽炁，于斯時發動，又不知採取，逐使此機轉為後天被天地萬物所奪也，因此，專業修煉者更應以此三個時辰為修煉之要。

   若待陽炁散失，或落入後天，則難為我所用也，因為陽炁至四時卯時，已是陰陽相勝，陽中有陰之時，不似三陽之陽炁純厚，及至五時辰，六時巳皆已是生中有殺後天之氣多於先天之炁，及至午時，即是吾人之身體內陰陽二炁升降消長互遞之時，吾也可借此行功，體察陰陽二氣之動靜，增強練功信心，此時身中之氣機已經以陰氣為主陽為鋪。至如到五陰戌，六陰亥之時，此時，乃吾人身陰陽二氣相交默會于中宮之際，陰陽二氣不再向前時運轉劇烈，而是默會中宮，氤氳蘊釀。

若修煉者于此時行功，則易入於混沌，使心、腎二氣相和、相融，心氣下降，腎氣上升，二氣氤氳，至子時之際，陰陽二氣氤氳又育養產生出新的生機陽炁。故此平常之人須於戌亥二時睡覺且又須睡好，至第二日方有精神。若戌亥二時未能保證足夠的休息時間則身內陰陽二氣很難氤氳蘊釀出新的生機，由此失去了人身自我調節的天然時機，故第二日醒來，皆神疲體倦，仍然貪戀睡眠。

故此，又不能於寅時起來鍛煉，使吾人之炁機白白消耗，不為我用。故此說修煉者又須重此戌亥二時，使吾人身之陰陽二氣能充分調和氤氳蘊釀新的生機。為何人都少不了睡眠，或在疲倦時需睡眠休息，這皆是因為通過睡眠休息使吾之形體陰陽二氣不再向前時運轉劇烈，使之主動轉入混沌狀態，使陰陽二氣默默含情交匯融合，育養新的生機，以供吾人身體運動之所需。故此，吾人在醒後有煥然一新，如蟬脫翼之感覺，這也就是利用人體戌亥二時的道理，以上就是一日十二時辰修煉安排之要點。

其它注意事項：

①心情大起大落時不可行動，須心靜平靜後方可行持；

②雷雨大風之時不可行功，避免驚醒元神，憂亂氣機；

③過饑、過飽時不可行功。