【太極武藝】第二講- 認識築基功操

閺仙／撰文

楊家太極拳第四代宗師楊守中先生

　　「築基」一詞緣自於道家丹道修煉的第一個層次：「煉己築基」。



　　其原本的意涵是譬喻建造房子前先打地基一樣，基礎穩固後才一層層往上蓋，行者進入丹道修煉的程序之前，必要先將肉體和精神調整到適合煉丹的狀態，而這調節的程序就是煉己。



　　太極拳的築基功操包括了太極武藝的基礎修煉，也能成為丹道修煉的基礎訓練，也就是說，道家的煉己築基可以經由太極拳的築基功操來完成，因此太極武藝的基石和道家是相通的，在此不由得讚嘆王太老師　子和先生的用心以及無私的精神，訂定十二目基本功操。



　　太極拳對於體肢上的基礎需求，在腰與腿－下盤的鍛鍊，再來就是上肢的基本動作。另外築基功操還分定步的站樁，以及活步的基礎動作。關於動作要怎麼做在此就不多言了，大家可以參看涵化小築網站，接下來我們談談站樁。



　　站樁是太極拳中最重要的一門修煉，單單煉一個騎馬樁也能練到開通八脈，氣行任督的境界，當然那是要狠下功夫，經年累月的修練才有所成，不是今天站樁，明天就可以打通任督二脈，至於站樁有一定的要領，這就不細談，主要就站樁對人體內能的變化來說明：



　　站樁最初兩腿的感覺就是：酸，熱，麻，漲，痛，癢。



　　站樁除了消耗體能，強筋健骨之外，其實還有一個很重要的功用就是「聚能」（或「聚氣」），能量聚集到一定的極點，就會開始轉化，另外站樁也是對意志力的一種鍛鍊，在生活上可以增強抗壓性，減低恐懼感，至於站樁時是否需要用意志去導引呢？個人是不建議這麼做，因為內在能量會依據身體狀況來做適度的調節，刻意用意念來導引反而打亂了身體內在的節奏，容易將內氣抓死了，對身心都沒有太大益處。



　　那麼我們可以用意志去導引內在的能量嗎？



　　答案是需要視情況而定的，如果真想要去導引看看，個人建議兩個方向：



　　1. 往頭頂上導出去(頭頂星天)，將內能往頭頂向虛空中無邊無際的方向衝去，如此周身很容易感覺到輕靈，心情也容易放鬆開朗起來，是舒壓的好方法，也是舞劍輕靈的重要要領



　　2. 往腳下導下去(腳踏黃泉)，將內能往腳底下無窮深處導去，此時樁步較容易沉穩，心情也比較容易穩定下來，不會心浮氣躁，對於沉著的心靈修煉很有助益，對太極拳往下扎根是很重要的方法。



　　練劍走輕靈，練拳走沉著，輕靈沉著變化無窮，不小心就將秘密洩漏給大家，筆者將心得分享大眾，大家不妨實驗和體驗看看。